Conseils nutritionnels digestes & astuces bien-être
Tu veux mieux comprendre ce que tu manges, comment ça agit dans ton corps,
et surtout comment adapter ton assiette à ton quotidien sans te prendre la tête ?
Bienvenue sur le blog Miam Miam Zen, l’espace où la nutrition devient enfin simple, concrète et bienveillante.
Ici, on parle de digestion, de glycémie, d’inflammation chronique, de fringales du soir, de nutrition senior et de tout ce qui touche à l’équilibre du corps — sans dogme ni frustration.
Mon objectif ?
T’aider à reprendre la main sur ton alimentation avec douceur, à travers des articles pédagogiques, des repères clairs et des astuces qui s’adaptent à ta vraie vie.
IG Bas & glycémie stable
Retrouver ton énergie sans renoncer au plaisir de manger.
Tu cherches à équilibrer ta glycémie sans régime, sans culpabilité et sans t’ennuyer ?
Cette section est faite pour toi.
Tu y trouveras des articles simples et concrets pour :
comprendre les principes de l’IG bas,
composer des repas rassasiants,
éviter les coups de pompe et les envies de sucre,
et faire rimer sérénité avec gourmandise.
Inflammation & alimentation protectrice
Apaiser ton corps en douceur.
Fatigue chronique, douleurs articulaires, problèmes de peau, troubles digestifs…
Et si tout commençait dans l’assiette ?
Dans cette rubrique, je t’explique comment l’alimentation peut réduire l’inflammation silencieuse.
On y parle :
d’aliments protecteurs, riches en oméga-3 et antioxydants,
de plats anti-inflammatoires simples,
et d’une vision apaisée et non restrictive du mieux-manger.
Digestion sensible & confort intestinal
Mieux digérer, mieux vivre.
Ballonnements, lourdeurs, reflux, transit capricieux ? Tu n’es pas seule.
Ici, on apprend à écouter son ventre avec bienveillance, sans tomber dans la peur alimentaire.
On y aborde :
les textures et cuissons douces,
la gestion du stress digestif,
les repas apaisants pour digestion lente ou sensible,
et les liens entre émotions et ventre.
Fringales du soir & rythmes alimentaires
Réconcilier biologie et émotions.
Tu passes la journée sans souci, puis… 18h30 : sucre, grignotage, pulsions ?
Ici, je t’explique pourquoi — et surtout comment reprendre la main, sans te juger.
On y parle de :
régulation glycémique,
organisation des repas,
astuces anti-fringale et gestion émotionnelle.
Nutrition senior & vitalité après 50 ans
Bien-vieillir à table, avec gourmandise et tendresse.
Avec l’âge, les besoins évoluent.
Dans cette catégorie, je te guide pour :
préserver la masse musculaire,
soutenir ton énergie,
et maintenir le plaisir de manger, même quand la digestion devient plus lente.
Cuisson, assiettes équilibrées & organisation
Manger sainement sans s’épuiser.
Ici, on parle pratique :
batch cooking zen, cuissons digestes, assiettes équilibrées et astuces anti-gaspi.
Je t’apprends à simplifier ta cuisine tout en gardant la créativité et le goût.
Les Mardis de Miam Miam Zen
Chaque mardi, reçois mes conseils, recettes et réflexions pour manger mieux sans pression. Je m’abonne maintenant !
Auteur/autrice
sa.darrassoirot@live.fr